在2026年5月20日，上午第三节课，我校心理教师郑文正老师面向七6班开始了《我不是睡神》主题心理健康课，带领同学们一同解锁睡眠的科学密码。

课堂以“崩溃的小企鹅”趣味情境拉开序幕，迅速激发了同学们的课堂兴趣。在“动作表我心”暖身互动中，同学们用生动的肢体动作表达自身睡眠状态，在轻松的氛围中开启了对睡眠话题的探讨。随后的“烦恼大探讨”环节，同学们踊跃分享自身晚睡、失眠的经历，围绕情绪焦虑、环境干扰、睡前刷手机等常见睡眠困扰展开热烈交流，产生了强烈的情感共鸣。

课堂上，心理老师用通俗易懂的语言讲解了睡眠周期理论，通过阶段拆解帮助同学们理解入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期的生理功能与特点。结合日常校园生活，老师引导同学们以小组讨论的形式探究“科学午休时长”，让知识从理论落地到生活实际。针对同学们普遍存在的睡眠焦虑，老师重点引导大家区分“理想睡眠”与“现实睡眠”，澄清“担心失眠往往比失眠本身影响更大”的认知误区，帮助同学们卸下对睡眠的心理负担，学会接纳睡眠的正常波动。

课程最后，老师分享了四个简单易操作的睡眠改善小技巧，涵盖日常活动、睡前习惯、饮食禁忌、运动安排多个方面，干货满满且贴合学生生活。同学们纷纷表示收获颇丰，不少同学当场写下了自己的睡眠改善小计划。

此次主题课既普及了科学睡眠知识，又疏导了学生因睡眠问题产生的焦虑情绪，帮助学生建立了对睡眠的理性认知。后续，我校将持续聚焦学生身心健康需求，开展更多贴近成长实际的心理健康活动，为学生的全面成长筑牢心理根基。