人是一种理性的动物。从一个人自我意识出现的那一天起，他就开始用一定的价值观来进行自我评判。当自我价值得到确立时，人在主观上就会产生一种自信、自尊和自我稳定的感受，这就是所谓的自我价值感。自我价值感来自于成功和自我期许，自我期许来自于个体内心中的期望标准，是个体最希望达到的水平。

人们对自己价值的感受基于能否成功地成为自己想要成为的人，能否成功地完成自己所想要做到的事情。当人们可以成功地达到自己所期望的那样时，就会获得相对较高的自我价值感；当人们的实际表现不如自己所期许的那样好时，就会产生相对较低的自我价值感。自我价值感的高低，尽管与外在的条件有些关系，但还与源自获得的爱的多少有密切的关系。不管一个人外在条件多么出色，只要他曾有严重的爱的缺失，那么他一定会严重自卑。相反，不管一个人看似多么平常，只要他曾有充分的爱，那么他就会非常自信。看上去，自卑似乎是因为某方面的缺陷或缺点，但实质上，这是对自己不能获得爱的忧虑。

人的自我价值感一旦得到确立，生活就会富有意义，使人充满生活的热情。相反，如果一个人的自我价值感得不到确立，他就没有正常的自信、自尊和自我稳定感。此时，人就会自卑、自贬、自我厌恶、自我拒绝、自暴自弃。自我价值感完全丧失，人生就不再有意义，人就只能走上自毁、自绝的道路。 

所以提升自我价值感可以让人变得很积极、上进、幸福、快乐。虽然马斯洛的理论里说：自我价值的实现是人心理需求的最高层次，看起来遥不可及，其实每个人可以通过各自适宜的方式提升自我价值感。下面的方法都值得应用：

1、降低自我期许水平：个体的自我价值感并非仅仅由成功或失败决定，当不能成功地达到自我所期望的水平时，个体也可以通过主动降低自我期许水平来维持自我价值感或避免自我价值感的下降。比如有的同学将自己的学习目标定得很高，超出自己的实际水平，结果没有如愿以偿，反而会降低成就感和自我价值感，不妨试着降低自我期许目标，制订学习目标和计划，先从简单的事情做起，完成一件事给自己点赞和打钩，慢慢地就适应了艰难的学习，并实现了自我价值。

2、每天学习结束的时候写下值得自己骄傲和高兴或者值得去感恩的事情，不断给自己鼓励。

3、与同学、朋友分享自己的成就感，获得他们的肯定。

4、给自己积极地暗示：相信自己一定会成功！

5、经常与自己的家人谈谈内心的想法，并获得家人的关爱和支持。因为很多人是因为缺爱而出现自我价值感偏低，有了家人的关爱和理解，情绪被关注，自然会觉得有价值。

总之，提升自我价值感的方法因人而宜，不管通过什么方法，只要是积极的就会对我们有帮助。

附：下面是一份罗森伯格的自尊测量表，感兴趣的话可以测一下。

 指示： 以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。

 1＝很不同意 2＝不同意  3＝同意  4＝很同意

1.我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。
（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

2.我觉得我有很多优点。
（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

3.总体来说，我觉得我是一个失败者。*
（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

4.我做事的能力和大部分人一样好。
（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

5.我觉得自己没有什么值得骄傲。*

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

6.我对于自己是抱着肯定的态度。

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

7.总体而言，我对自己感到满意。

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

8.我希望我能够为自己赢得更多的尊重。*

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

9.有时候我确实觉得自己很无用。*

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

10.有时候我认为自己一无是处。*

（1）非常同意（2）同意（3）不同意（4）非常不同意

注：“*”表示该测题要反过来计分。

计分方法

1分=非常同意，2分=同意，3分=不同意，4分=非常不同意。

但第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。最低得分为10分，最高得分为40分。

得分解释

10～15分

自卑者

你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。

16～25分

自我感觉平常者

你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其他场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。

26～35分

自信者

你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前而感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。

36～40分

超级自信者