2020年春节在病毒肆虐之下，在新冠、隔离、封城、口罩、洗手、别出门等这些字覆盖微信朋友圈、微博、抖音、电视新闻的时候，可以说几乎所有人都在关注着这场疫情的发展和变化以及带给我们的影响，担心每日上升的确诊人数；担心医务人员的负重限度；担心医疗资源的紧缺。在疫情面前，我们看到全世界华人团结的力量；看到政府的硬核政策；看到许许多多多的英雄事迹和爱心事件。相信这次的病毒阻击战我们一定很快会取得胜利！

随着疫情的变化和假期延后，现在大部分人还宅在家里，对于居家或者外出如何做好隔离保护好自己，想必大家都已经很熟悉了，但是在这样的特殊时期如何在心理上自我保护未必人人都了解。在疫情面前大部分人会出现恐慌、焦虑，在家呆久了甚至会出现抑郁、强迫、孤独、怀疑、崩溃等负面情绪，如果情绪波动不大属于一般不良情绪，可以自我调整，也可由家人陪伴来缓解，但如果出现情绪波动很大或者不良情绪持续存在甚至很严重，那就需要寻找专业的心理支持介入，以便更好地面对这场突如其来的灾难。

就像钟南山院士说的，尽量不出门，出门戴口罩，勤洗手，疫情很快会被控制住！所以希望大家在家好好通过以下的方法来调整自己，生活需要规律，每天保证居家做一个小时有氧运动，提升心肺功能，饮食要均衡，睡眠充足，最重要的是保持心灵的平衡，可以看一些娱乐节目，促进内心的愉悦，每天反复对自己积极的暗示，告诉自己人的抵抗力是很强大的，也可以做一些自己感兴趣的事情，比如看看书、喝喝茶等，也可以计划一下2020年的工作和生活，相信这场疫情很快会被我们打垮的，保持平稳的心理状态身体抵抗力才能棒棒的，病毒也就很难侵袭到我们的体内，这是一种很好的预防方法。

温州外国语学校娄桥分校心理辅导站

2020.2.4