“疫情”下的压力和调适

作者: 发布日期:2020年04月28日 10:06 浏览次数:

 

    压力是普遍的社会问题,大约80%以上的人都会在生活中感受到压力,但大多数人所感受到的压力基本属于一般单一性生活压力,在日常生活中,不可避免地会遭遇到各类生活事件,这些事件是我们在生存和发展过程中无法回避的。比如:结婚、生孩子、晋升、失败、经济问题、学业压力等。   

本次“疫情”所带来的即有社会环境源性压力,又有生物源性压力,病毒让人们恐慌、担心、焦虑、失去自由和交往,许多人还失去经济来源。随着国内疫情的向好,企业复工、学校复学,学生面临着在校的防护和学习双重压力。住校生面临的压力更大,每天除了学习以外,还需要加强自身的防护工作,随着网课的结束,学习压力也接踵而来。

斯坦福大学健康心理学家麦格尼格尔给压力下了一个定义:压力就是你在乎的东西发生危险时所引起的反应。很多学生目前对于防控疫情有些放松,觉得无所谓,但有些学生会感觉很烦躁,每天要多做额外的事情,也有的学生会出现焦虑,焦虑可能来自于学习压力和疫情。当你第一个念头是负面的,心想:这种压力源离自己越远越好。这样的想法当然无可非议,可我们要知道的是,人们对压力的印象往往都是负面的,殊不知,自己可能已经忽略了压力的积极意义。

如何认识压力的积极面?首先要认识到压力无处不在,压力在我们的生活中,起着重要的作用,是面对危机的警报;接着那就是应对,比如当你在森林中独自行走的时候,突然串出一匹狼,你的第一反应是什么?有的人赶紧逃身,有的人可能会与狼搏斗,有的人可能会被吓晕了。那个被吓晕的人就会被压力吞噬(被狼吃掉),可见,压力对我们是有保护作用的。

虽然大多数人对于压力是一种负面体验,就拿失去自由这件事来说,很多人可能会出现负面情绪,甚至会有些抱怨,但我们要看到压力带来的好处,压力能激活我们身上的积极能量,我们可以告诉自己这次疫情结束后肯定会好起来的,这次的失去也许是对自己更大的挑战,接下来会有更好的放松和自由等着自己。与其被负面情绪缠绕,不如去拥抱压力,与其抱怨和逃避不适,不如去寻找自身的优势,期待更好的明天。

 

 

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