意志力是一种不断进化的本能，当人面对诱惑或压力的时候，有的人选择逃避，表现出意志力薄弱，心理脆弱。有的人选择自控，在诱惑物面前让自己能够抵挡得住，在压力面前选择调动意志力，努力完成摆在前面的任务。自控力不仅和心理有关，更和生理有关。大脑和身体同时作用，你才能控制冲动。如果我们学会调整自身状态，面对诱惑时，自控就成了本能。我们总觉得诱惑来自外部世界，比如火锅、香烟、网络。但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。

很多人觉得自己有想实现的目标，但一件事没做多久就放弃，意志力薄弱者就难以坚持做一件事，总是会以各种理由让自己选择逃避，既然意志力是一种本能，我们完全可以让它变成一种习惯，通过训练来提升自己的意志力（自控力）。

通过深呼吸来自我控制，当我们面临重大压力或刺激的时候，心跳呼吸都会加快，只要放慢呼吸速度，心跳就会得到控制。同样，面对诱惑物时，也可以通过深呼吸让自己战胜。当然，提升意志力最好的办法就是锻炼，坚持一项自己喜欢的运动或娱乐项目，锻炼对提升意志力的效果是立竿见影的，长期锻炼不但能抵制诱惑，缓解日常压力，还能抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。还有就是充足的睡眠也可以保持意志力不衰退。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，醉酒状态下，人们毫无自控可言。
   但是如果一个人自控力太强也是要付出代价的，很多科学家认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病概率。平时我们需要与自己的内心多连接，多与自己的身体共鸣，学会放松自己，不能一味地让过强的意志力损坏自己的心身。
   意志力是种本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。

温州外国语学校娄桥分校心理辅导站宣