在压力来临之前人总会有一段时间的情绪困扰，往往会去想象接下来的压力有多大，比如：老师交给我的任务有多重？要考到多少水平会有多少困难？身体出问题了该如何解决？或者自己的学业问题等等。这些日常学习生活的压力算是比较普遍的，但很多同学会觉得是很大的压力，总是会在内心想象着、纠结着，将要带给自己的压力会是很大的，于是开始情绪内耗，焦虑得不行，甚至恐惧和害怕也会接踵而来。一旦压力真的来临，马上开始退缩，让自己进入到消极模式。

其实，真正的压力可能没有我们想象的那么大或者那么不敢面对，当我们开始解决的时候就觉得没有那么难了。记得有位成绩较好的同学第一次做难题之前，也很害怕自己不能胜任，甚至想放弃，同时开始焦虑、担心做难题时的困难，后来做起来了也没觉得有多少难度，之后第二次、第三次也就不会觉得有压力了。当一个人一直处于“想象困难”阶段的时候，内在的能量就开始自我消耗、毁灭，这样只会让人觉得无力、疲乏、消极、无能。长期以往，将会导致心身疲惫，陷入无限的能量消耗状态。

我们可以通过积极暗示的方法，来暗示自己即将来临的压力并没有这么大，事情来了想办法去解决就好，当然还要了解自己的实际能力，是自己力所能及的范围内的，就大胆地将情绪内耗化为行动，只有开始行动了才会体会到“实际困难”比“想象困难”简单得多，如果是自己跳起来还是摘不到的苹果，那就暂时先放弃，而不是没跳过就开始逃避，因为只有尝试了以后才知道自己是否能行。

温州外国语学校娄桥分校心理辅导室宣