心灵家园:“想象困难”与“实际困难”

作者: 发布日期:2021年11月08日 15:07 浏览次数:


在压力来临之前人总会有一段时间的情绪困扰,往往会去想象接下来的压力有多大,比如:老师交给我的任务有多重?要考到多少水平会有多少困难?身体出问题了该如何解决?或者自己的学业问题等等。这些日常学习生活的压力算是比较普遍的,但很多同学会觉得是很大的压力,总是会在内心想象着、纠结着,将要带给自己的压力会是很大的,于是开始情绪内耗,焦虑得不行,甚至恐惧和害怕也会接踵而来。一旦压力真的来临,马上开始退缩,让自己进入到消极模式。

其实,真正的压力可能没有我们想象的那么大或者那么不敢面对,当我们开始解决的时候就觉得没有那么难了。记得有位成绩较好的同学第一次做难题之前,也很害怕自己不能胜任,甚至想放弃,同时开始焦虑、担心做难题时的困难,后来做起来了也没觉得有多少难度,之后第二次、第三次也就不会觉得有压力了。当一个人一直处于“想象困难”阶段的时候,内在的能量就开始自我消耗、毁灭,这样只会让人觉得无力、疲乏、消极、无能。长期以往,将会导致心身疲惫,陷入无限的能量消耗状态。

我们可以通过积极暗示的方法,来暗示自己即将来临的压力并没有这么大,事情来了想办法去解决就好,当然还要了解自己的实际能力,是自己力所能及的范围内的,就大胆地将情绪内耗化为行动,只有开始行动了才会体会到“实际困难”比“想象困难”简单得多,如果是自己跳起来还是摘不到的苹果,那就暂时先放弃,而不是没跳过就开始逃避,因为只有尝试了以后才知道自己是否能行。



温州外国语学校娄桥分校心理辅导室宣

温州外国语学校娄桥分校 © 版权所有 学校地址:温州市瓯海区瓯海大道新区府旁  浙ICP备15005278号 技术支持: 捷点科技
友情链接: 中国禁毒展览馆 | 浙江禁毒网 | 温州禁毒网 |中国反邪教网

浙公网安备 33030402000642号