“秋风瑟瑟催叶黄、雨寒凄凄落清流，寄情思思随波远、愁怨哀哀已无形。”从这首诗中大家可以感受到惆怅、哀愁、凄凉等低落情绪。很多人认为春天最容易让人的情绪低落、压抑，殊不知秋冬季节情绪变化比春天更大，很多人容易患上“秋冬综合症”，指的是人们在秋冬因景色萧瑟而产生凄凉、苦闷之感，甚至产生焦虑、抑郁的情绪。秋冬季节天气骤然变化，人的情绪也很容易随着气温变化而变化，由于早晚气温相差甚大，使人体新陈代谢和生理机能受到抑制、内分泌功能紊乱，导致注意力难以集中，引起心境低落的一系列症状。这既是生理问题，也是大自然的规律。

  平时心理健康的同学往往在秋冬季节也容易出现情绪波动，伤感、淡淡的愁思等经常会伴随着我们，只要自己能认识和关注到这是季节性情绪变化，稍作自我调整即可转化回来。关键是平时心理不太健康的同学，在秋冬季节不仅要认识到自己的情绪变化，更要随时关注自己是否得了“季节性情绪障碍”。秋冬季节如果出现了以下这些情况：心境低落（情绪低落、压抑悲观、兴趣下降、自我评价降低、无助感和无价值感等）、认知功能下降（记忆力、注意力、学习能力、思维能力等下降）、思维迟缓（言语减少、语速明显减慢、思路闭塞等）、躯体症状（睡眠障碍、体重下降、食欲下降等）、意志活动减退（行为缓慢、生活被动、懒散、回避社交等），需要及时寻求帮助。

  调整方法：多晒太阳、积极锻炼，找人沟通、合理宣泄情绪，将注意力转移到学习上，积极暗示自我，注意多补充水分、多吃水果蔬菜、营养平衡，寻找适合自己的放松方法，经常让身体和心灵处于彻底放松状态，如果自己调节不了可以寻求学校心理老师的帮助。

                                                                                  温州外国语学校娄桥分校心理辅导站宣