时间管理这件事的重要性很多人都明白，几乎所有的成功人士对时间的管理都很到位。每个人一天的时间都是24小时，为什么在同样的时间里有的人能做出很大的成绩，而有的人则成绩寥寥无几，甚至还有些人觉得自己什么事都没干成，还落了个焦虑的状态。

其实问题就出在时间管理上，虽然大家都知道时间管理很重要，但大多数人却很难管理好自己的时间，比如除了不能玩手机的工作时间，业余时间几乎成了手机的“工作”时间。爱因斯坦有句名言：如果要赢得别人，就是赢在业余时间。往往那些能够将业余时间充分利用起来的人，大多数能获得更多的满足感和成就感，久而久之也会越来越自信，越能管理好自己的业余时间，变得更加自律，从而养成了一个良好的习惯，形成良性循环。
     在临床心理咨询过程中会有很多类似的案例，都是因为自己很想进步、提升，但就是做不到。因为他们本身都是不太自律的人，比如经常想“我业余时间一定不玩手机”，可一到那个点又摆脱不了手机的诱惑，所以经常很矛盾、焦虑，他们还会有后悔的心理，后悔自己刚才不该玩手机，不该浪费时间，而且会对自己说“我如果刚才去看书的话可以看很多页，我如果刚才去做某件事情的话，那件事早就完成了……”但第二天又会犯同样的毛病，玩手机的时候可能会很放松，但事后又是痛苦的状态，当矛盾、焦虑的心理一直伴随着自己的时候，就会扰乱日常生活和工作。
     如何管理自己的业余时间？需要先列一份计划表，合理安排每天的时间，尽量早睡早起，在业余时间里安排读书、旅游、听音乐、运动等，做一些自己喜欢做的积极的事情。尽量远离手机等诱惑物。如果这样坚持21天，将会形成一个良好的习惯，90天这个好习惯就会巩固下来。

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