行为心理学家认为：21天可以养成一个习惯，不管是好的还是坏的，90天可以固定这个习惯。去年年底，因为新冠疫情耽搁了我们在校学习的时间，虽然只有十几天，但加上春节假期三十来天，也大概有五十来天的时间在家待着。这样就带出很多问题，学生的问题尤为多且严重，大致罗列了以下几种：

首先是去年年底因为长假在家烙下的懒散、手机沉迷、生物钟规律打破等问题。另外，学生们正处于青春期，自控能力还不完善，很难让自己进入学习状态，手机等电子产品又具有相当的诱惑力，人的自制力难以抵抗本能欲望的诱惑；其次，部分学生本就存在厌学情绪，人的本能中最明显的就是懒惰，但是懒惰是消极的本能力量，人一旦一直处于消极状态，就会显得越来越懒惰，抑郁症的人大多是不积极、不主动、对任何事情都不感兴趣，这种消极的状态是导致厌学的关键原因；再就是学生本身的心理素质，可能有家族遗传，或者家庭教育有不利于促进学生积极向上、敢于面对的观念和方法。当然，还有很多个体差异导致的节后状态很难重整。

重整节后状态，对于每个人都很重要，尤其是学生更加重要，开学后适应能力强的学生一周或半个月就能适应，慢者一个月，如果超过一个月还未能适应，那就属于适应性心理问题了。让自己尽快找回积极的状态，以下方法可以供大家参考：认知上调整，告诉自己当前的任务就是学习，赶紧要回到学习上来；可以做一个学习计划表，努力让自己实施；尽快与同学建立良好的关系，可以通过转移注意力到学习上，或者运动来调节节日综合征带来的不良情绪。如果通过以上方法自我难以调整的，可以寻求学校心理咨询室厉云花老师的帮助。

心理咨询室本学期开放时间：周一、周二、周四上午11:30——晚上7:00（以预约为主）

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