温州外国语学校娄桥分校健康教育宣传资料2014年第六期

作者: 发布日期:2014年06月18日 14:09 浏览次数:

夏季预防中暑

    随着气温的逐渐升高炎热的夏天马上就要来临,中暑的人也越来越多,所以我们应该了解中暑的基本知识。中暑是指在高温条件下引起的体温调节功能紊乱所致体热平衡失调,水电解质代谢紊乱或脑组织细胞受损而致的一组急性临床综合征。 

     中暑的表现主要有大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中,体温不超过37.5℃或者或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快。 

谁比较容易中暑:

 在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等,或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。

 身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。
 本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。
 营养不良者。
 长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。

什么因素导致中暑
1.暴晒
修正方法:尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门,最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜,并涂抹防晒霜,最好准备充足的水或饮料。

2.着装不当
修正方法:外出时最好穿棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
3.饮酒:
修正方法:少喝酒,少喝含咖啡因的饮料,如可乐、咖啡等。
4.缺水:
修正方法:别等口渴了才喝水,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
5.睡眠不足:

修正方法:保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.剧烈运动:
修正方法:夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7.准备不足:
修正方法:随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

中暑之后怎么做?

一般来说,如果出现中暑症状,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,最好帮中暑者解开衣扣,让其平卧休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料。可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
    如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时,掐人中也不能好转的话,最好拨打120及时送到医院治疗。
                              

                           温州外国语学校娄桥分校医务室宣

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