夏季预防中暑

    随着气温的逐渐升高炎热的夏天马上就要来临，中暑的人也越来越多，所以我们应该了解中暑的基本知识。中暑是指在高温条件下引起的体温调节功能紊乱所致体热平衡失调，水电解质代谢紊乱或脑组织细胞受损而致的一组急性临床综合征。 

     中暑的表现主要有大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃或者或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快。 

谁比较容易中暑：

★ 在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。

★ 身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。
★ 本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。
★ 营养不良者。
★ 长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。

什么因素导致中暑：
1.暴晒：
修正方法：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料。

2.着装不当：
修正方法：外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
3.饮酒:
修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
4.缺水:
修正方法：别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
5.睡眠不足:

修正方法：保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.剧烈运动:
修正方法：夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7.准备不足:
修正方法：随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

中暑之后怎么做？

一般来说，如果出现中暑症状，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，最好帮中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。也可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
    如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，掐人中也不能好转的话，最好拨打120或及时送到医院治疗。
                              

                           温州外国语学校娄桥分校医务室宣

                                                          2014年6月